就寝前の紅茶は身体にいい！？

紅茶にはテアニンという、心と身体をリラックスしてくれる成分が含まれています。テアニンは、緊張を和らげ・興奮状態を沈めてくれる作用があるため身体を緊張状態から開放してくれて、寝付きが良くなったり深い睡眠が得られる効果をもたらします。

一日張り詰めていた状態をリセットするにはとてもオススメの飲み物です😃

気になるのはカフェインだと思います。

カフェインは、腸内環境を整えたり・血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。そして、カフェインは脂肪の分解を促進してくれるのでダイエット効果も見込むことができるとも言われています。

（確かにイギリスの人たちは、紅茶を飲む習慣があるからなのかスタイル良い人たちが多いというイメージですね！）

しかし、カフェインには覚醒作用もあります。紅茶にはコーヒーほどの含有量はないですが、寝る直前に飲むというのはオススメできません。カフェインの分解の時間は、個人差はあるものの数時間かけて分解していきます。

・オススメは、就寝前の2-3時間です。

今は、カフェインレスやカフェインフリーなどの商品も増えているので時間によって飲み分けるというのも良いかもしれませんね。

長いおうち時間、1日の心と体のリセットに、夕食後に一杯の紅茶を楽しんでみてはいかがでしょうか！😃